[...] Energizer ma szerokie zastosowanie w różnych dyscyplinach sportowych. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać, jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniaby on Wasze oczekiwania. -Zmniejszył bym ilość kofeiny. -Wprowadził kilka smaków. -Można by wprowadzić [...]
a co do tego planu to jakie są zalety takiego a jakie wady oto dam przykład - http://www.youtube.com/watch?v=rIMRzExddlU 4 serie 3 powtórzenia na ręke obciążenie 5 maksymalnych powtórzeń przerwa między seriami 90-120s i po całym ćwiczeniu chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak [...]
Czy mogę i co mogę robić w dni bez siłowni? Jakieś lekkie ćwiczenia? Jeśli tak to jakie? Poradźcie coś. Trochę dziś poćwiczyłam w domu, przysiady z obciążeniem 5 kg (2x15), przysiady z wykrokiem (nie umiem tego nazwać inaczej, 2x10 P/L) przysiady ze wspinaniem na palce (2x15), pompki całe dwie. Tzw krokodylki (2x15), przysiady z wyskokiem (2x5). [...]
[...] nie wypić nic i mieć jeszcze większe braki wapnia. heh tez racja nie popadajmy w jakaś paranoje że 200ml maślanki czy szklanka mleka zrobi z naszymi hormonami czy naszym ciałem Bóg wie co NIC spożywane w zdrowych ilościach nie zaszkodzi. Eliminacja produktów na podstawie 'że może szkodzić' prowadzi do tego co widzimy na forach,tj. jakie diety.
[...] serwisy prawie równie często, co te pełnowymiarowych prosów, czemu więc nie wykorzystać tego potencjału na reklamę. Filmy Miha w niejednym miejscu sąsiadują z nagraniem jakiegoś Dakoty albo Martineza. Największą wadą tego rozwiązania jest wg mnie jego "zdalność". W niewielkich firemkach gratyfikacją za udział są prawie zawsze wyłącznie [...]
[...] półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. /SFD/Images/2015/12/25/80f1d5e2242c4d5f84e1ffe3b9f47ab1.jpg w wigilię tez nie naszalałam, wiem jakie są konsekwencje przejedzenia:-) na snadanie zjadłam standardowo 3 jajka, 25 g boczku. później poszłam na trening, po treningu zjadłam mojego standardowego kurczaka [...]
[...] skos 5. Barki wyciskanie na maszynie--> w pewnym momencie i maszyna była za ciężko i nie dobijałm do 15 powtórzeń, a więc zmieniłam na wyciskanie hantli...nie pytajcie, jakie wzięłam:P 6. Uginanie ramion bic maszyna male ciezary--> maszyna była dla mnie nie do ogarnięcia. zrobiłam na sztandze 7. Prostowanie ramion w opadzie male ciezary 8. [...]
[...] płaskiej jest nieco za łatwo jak się nie przyłożę do wolnej negatywnej 4b. chyba już umiem 5.ok + 15 karnych burpees za niewykonanie mobilizacji %-) tzn zrobiłam, ale tlyko jakieś 5 min masażu piłeczką. no to się nie liczy + interwał 5x1min/1min. ciężko mi powiedzieć jakie było tętno, bo pulsometr gubił tętno. ale w 2 ostatnich rundach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tauryne mogłem wziąc na spróbowanie, ashwagande b complex zapomnialem, ale to dokupie lokalnie na MP ;-) grzybki to na 2głowe, obczaj sobie na yt - zbieranie grzybków %-) suple w sumie zależy jakie firmy, ale mysle na sfd jest jakosciowo ok ;) na MP czy BulkPowder lokalnie tez sa spoko ceny i promo
Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? 3) Czy [...]
1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Założony na tyle mały ciężar że robisz powiedzmy 15 powtórzeń (z kilkoma w zapasie). 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? Zmniejszanie obciążenia nie ma sensu przy [...]
Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]
SUS500 Jak skała ! SUS500, to produkt o najwyższym stopniu zaawansowania technologicznego, w klasie pro hormonów. Stanowi kombinację najpotężniejszych składników, jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej [...]
Odnośnie MC - pierwszy filmik - 30 kg, faktycznie było lekko, w kolejnym już nie. Jednak fakt - nie odkładałam ciężaru na ziemię. Ale tylko dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które [...]
[...] pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] głównym celem to jednak bez liczenia ten cel może być dużo trudniejszy do osiągnięcia. Wypiska z pierwszych dwóch dni tego tygodnia wygląda sensownie, ale ciężko stwierdzić jakie to były porcje i ile zjadłaś kalorii - na pewno nam będzie trudno cokolwiek doradzić. Czy zdecydujesz się liczyć kalorie czy nie, pamiętaj by mierzyć i ważyć się [...]
[...] które powodują że waga ciągle rośnie. Warto ogarnąć sen, stres - przynajmniej w takim stopniu jak to jest możliwe. Chciałbym też zobaczyć co robisz na tych treningach - jakie robisz ćwiczenia w ilu seriach i jakimi ciężarami oraz w jakich zakresach powtórzeń. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu. Na żywo jest łatwiej - ale przez [...]
fronty ładnie 105kg yo juz cos wydaje mi sie ze na tylni powinienes te 150kg lekko szarpnac bo ja tyle niby szarpłem a we fronach jestem leszcz jakie przerwy masz miedzy posiłkami? ja sie staram co 2,5h-4h jak cos wychodzi dłuzej to juz sumienie sie odzywa
Oglądałem wczoraj właśnie asicsy, to 229 najtańsze były. Poniżej 200 chciałbym się zmieścić. Widziałem parę egzemplarzy nike'a za ok 170-180zl, tylko, że kompletnie się nie znam na tym. Muszę poszukać więcej info, jakie się nadadzą dla 105 kilowego słonia
Plan/trening na siłe pytania
